w domu

Siłownie mam w domu dostępną 24 h, rozłożyłem wszystkie ćwiczenia na każdy dzień żeby codziennie coś " po pakować " nie zabiera mi to az tyle czasu jak bym miał łączyć np klatke +tricepi itd. . Czy to jest aż tak złe ze rozkładam wszystko na dni ? A czemu nóg hmm sam nie wiem, będę musiał się przełamać, a bieżnia i skakanka nie wystarczy na [...]

[...] nie lubie ryzu, mleka i wiekszosci produktow ktore proponujecie aby zwiekszyc mase i to moj bol. nie przemoge sie niestety i nie bede ich jadl.. 4. do 1h-1.5h. cwicze w domu laweczke zastepuje taboretami, sztanga z obciazeniem max 70kg, 2 hantle po 4kg Nie zakladalem tego tematu aby sobie robili ze mnie polewki, dlatego prosze, jak maja pasc [...]

No zapuścić się zapuściłem , niestety . Są jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania w domu ? Siłownia najbliższa 20 km ode mnie . Do dyspozycji mam jedynie las . Z dietą myślę że sobie poradzę . A ten specjalista jest konieczny?

Racja, jeśli chcesz tylko wzmocnić plecy to basen i drążek w domu wystarczą. A jeśli chodzi o szkodliwość siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami [...]

[...] nie wsopmniałem ,napisałem tylko z mam diete (co wy k***a jestescie jasnowidze jesli tak to kiepscy I nie zaczynam dopiero przygody z siłownia -napoczatku ćwiczyłem w domu -pozniej robiłem ACT -troche cwiczyłem na siłowni ( troche znaczy ze np.2 razy na tydzien,albo tylko robiłem klate i biceps) -a teraz cwicze juz na powaznie (czyli [...]

ale co masz poniedziałek,środę i piątek? Treningi piłki nożnej czy wtedy masz wolne? fbw 3 razy w tygodniu Ile czasu możesz trenować na tej siłce w szkole i jak jest wyposażona? Jaki sprzęt masz w domu?

zalezy gdzie bedziesz robil i czy bedziesz mial mozliwosc w miare prawidlowo zjesc.Bo ja np wyjechalem do niemiec za chlebem i wrocilem prawie 7 kg mniejszy.ale wiadomo 12 godzin na sloncu w sadzie.lipne zarcie i 0 odpoczynku. Musisz wziac to pod uwage.ale wracasz robisz jeden cykl treningowy i jestes prawie w domu.

Nic ciekawego czyli siedzę w domu

a mnie nic nie wkurza bo ćwicze w domu, amorde dre przy cwiczeniach że hrypka łapie ale to mi pomaga zrobić dodtkowe 2-3 powtórzenia

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Miłej lektury :-) i jeśli chcesz ćwiczyć w domu, to kup jeszcze drążek. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-15 17:09:01

2 kg przy treningu w domu? :) brzmi dość ciekawie tylko nie wiem czy ogarne odrzywianie ale się postaram :)

[...] zaangazowniem i wytrwaloscia ,ja przez pierwszy rok troche sie stresowalem roznymi docinkami itp ale to mnie tylko mobilizowalo do ciezkiej pracy i teraz czuje sie tam jak w domu a co do koszulek to tez mnie smieszy jak kolesie po 30cm pokazuja bice, z drugiej strony ja rzadko nosze takie ciuchy boludzie sie dziwnie na mnie patrza,szczegolnie na [...]

na początku ćwiczyłem na profesionalnej siłowni na której było wszystko..tam parę osob mną kierowało i jakoś tam szło jak to na początku.. teraz mam siłownie w domu i chciałbym zacząć z dobrym planem.wcześcniej ćwiczyłem tak troche byle jak bo nie zmieniałem ćwiczeń ani nic tylko kierowałem sie tym że co seria więcej ciężaru a mniej powtorzen

najgorszy jest brak wiedzy u rodzicow...a co do lekarza to nawet nie idz bo takich glupot Ci nagada ze masakra...mnie sie pytal od jakiego czasu koksuje p.s powiedz mamie ze lepiej mieć w domu czynnego sportowca i nim sie zajmowac niz zajmowac sie schorowanym narkomanem Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-03-31 21:34:40

[...] jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk. Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki. Masz jakieś hantle w domu? Spróbuj treningu domatora i ćwicz całe ciało a nie 3 ćwiczenia robisz. Akurat robiąc dodatkowo same 300 przysiadów spalisz sporo kcal. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

[...] solidnego wysiłku a niekoniecznie brzuszków. Być może na początku coś tam pomoże, ale to nie jest aktywność pozwalająca zmienić sylwetkę. W Twoim wieku jak najbardziej można opierać aktywność o trening z własnym ciężarem ciała, ale to co podałeś jest słabe. Polecam odwiedzić dział trening w domu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Swój obecny trening daj do oceny w dziale trening w domu lub ewentualnie zapraszam do tego działu, jeżeli jeszcze go nie ułożyłeś: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Dopiero znając Twoja aktywność fizyczną można będzie zająć się wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Po dokonaniu obliczeń wklej ich całość tutaj. [...]

[...] wyjściem dla ciebie jest ćwiczenie z obciązeniem własnego ciała pompki i drążek. ćwicz w kole na wuefach, aktywny bądź sportowo. rozpiszę Ci plan który mozesz wykonywać w domu. brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze sztangielkami ewentualnie daj [...]

polecam kupic zwykly rower plus trenazer ;) pojeździsz i w domu i poza ;) wg mnie rozwiazanie optymalne

Nie ma określonych posiłków, przed szkołą nie zawsze jakieś śniadanie, w szkole pączek, jakaś słodka bułka, potem w domu obiad czyli to co mama ugotuje, a potem to już jak jej się chce. Ale teraz musi przytyć i jest zmobilizowana. Więc potrzeba jej wiedzy co jeść i ile razy dziennie. Co do aktywności to kiepsko...WF nie opuszcza, ale to tylko tyle